Рекламный баннер 990x90px bantop
ЕГЭ близко, а нервы на пределе?
09:00 03.06.2026 16+
ЕГЭ близко, а нервы на пределе?
Экзамены — это испытание не только для знаний, но и для психики. По словам психолога Натальи Лебакиной, сильный стресс перед ЕГЭ испытывают не только те, кто плохо подготовился. Часто тяжелее всего приходится отличникам, привыкшим быть лучшими.
В чём причина? Это не только страх получить низкий балл. Подростки боятся разочаровать родителей, потерять статус «успешного» ученика и не поступить в вуз мечты. А разговоры о «решающем моменте всей жизни» и высокой конкуренции только усугубляют ситуацию, формируя у школьника ощущение, что одна ошибка перечеркнёт всё будущее.
Как помочь себе и ребёнку?
Главная ошибка родителей — требовать полной концентрации только на учёбе. Это опасно! Отдыхать в период подготовки не просто можно, а необходимо. Подростку нужны полноценный сон, прогулки, физическая активность и нормальное питание. За день до экзамена врачи вообще не рекомендуют заниматься зубрёжкой — лучше выспаться и снизить напряжение.
Техники самопомощи прямо на экзамене:
Если накрыла паника, попробуйте «квадратное дыхание»:
4 секунды — вдох
4 секунды — задержка
4 секунды — выдох
4 секунды — задержка
Также помогает техника концентрации: мысленно назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 телесных ощущения, 2 запаха и 1 вкус. Переключение на ощущения помогает мозгу выйти из состояния паники.
Важно помнить:
Психологическая подготовка начинается задолго до экзамена. Задача родителей — быть поддержкой, а не источником давления.
«Никакие экзамены не стоят жизни и здоровья наших детей», — подчёркивает Наталья Лебакина.
Если ребёнок стал тревожным, замкнутым или плохо спит — это повод обратиться к специалисту. В истории уже были трагические случаи, когда нагрузка на экзамене провоцировала ухудшение здоровья.
Берегите своих детей!
Подготовлено по материалам Аргументы и Факты Самара
Экзамены — это испытание не только для знаний, но и для психики. По словам психолога Натальи Лебакиной, сильный стресс перед ЕГЭ испытывают не только те, кто плохо подготовился. Часто тяжелее всего приходится отличникам, привыкшим быть лучшими.
В чём причина? Это не только страх получить низкий балл. Подростки боятся разочаровать родителей, потерять статус «успешного» ученика и не поступить в вуз мечты. А разговоры о «решающем моменте всей жизни» и высокой конкуренции только усугубляют ситуацию, формируя у школьника ощущение, что одна ошибка перечеркнёт всё будущее.
Как помочь себе и ребёнку?
Главная ошибка родителей — требовать полной концентрации только на учёбе. Это опасно! Отдыхать в период подготовки не просто можно, а необходимо. Подростку нужны полноценный сон, прогулки, физическая активность и нормальное питание. За день до экзамена врачи вообще не рекомендуют заниматься зубрёжкой — лучше выспаться и снизить напряжение.
Техники самопомощи прямо на экзамене:
Если накрыла паника, попробуйте «квадратное дыхание»:
4 секунды — вдох
4 секунды — задержка
4 секунды — выдох
4 секунды — задержка
Также помогает техника концентрации: мысленно назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 телесных ощущения, 2 запаха и 1 вкус. Переключение на ощущения помогает мозгу выйти из состояния паники.
Важно помнить:
Психологическая подготовка начинается задолго до экзамена. Задача родителей — быть поддержкой, а не источником давления.
«Никакие экзамены не стоят жизни и здоровья наших детей», — подчёркивает Наталья Лебакина.
Если ребёнок стал тревожным, замкнутым или плохо спит — это повод обратиться к специалисту. В истории уже были трагические случаи, когда нагрузка на экзамене провоцировала ухудшение здоровья.
Берегите своих детей!
Подготовлено по материалам Аргументы и Факты Самара
Оставить сообщение: