Рекламный баннер 990x90px bantop
А вы знаете в чём польза орехов?
23:21 29.07.2022 16+
А вы знаете в чём польза орехов?
Они насыщают организм калием, магнием, кальцием, фосфором, железом, селеном, марганцем, молибденом, никелем, кобальтом, витаминами В1, В2, РР, Е, жирными кислотами, в том числе омега‑3.
Но чтобы извлечь максимальную пользу из орехов, их нужно употреблять правильно
Орехи лучше есть утром и в первой половине дня – это идеальное время для орехового перекуса.
Орехи следует есть 1–2 раза в неделю небольшими порциями (около 35 г). Они очень сытные и высококалорийные, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Кроме того, большое количество орехов может вызвать аллергию.
Лучше всего есть орехи с молочными и кисломолочными продуктами, мясом, не мучными десертами. А вот орехи с зерном, то есть с выпечкой или мюсли, лучше не есть: такое сочетание усугубляет аминокислотный дисбаланс в организме.
Покупать орехи следует в местах санкционированной торговли, в промышленной упаковке со сроком годности. Лучше не брать орехи на развес, с трещинами и дырочками на скорлупе, у непроверенных продавцов, мягкие и сморщенные.
Выбирайте правильные продукты, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья!
#ШигонскийРайон #Здоровье
Они насыщают организм калием, магнием, кальцием, фосфором, железом, селеном, марганцем, молибденом, никелем, кобальтом, витаминами В1, В2, РР, Е, жирными кислотами, в том числе омега‑3.
Но чтобы извлечь максимальную пользу из орехов, их нужно употреблять правильно
Орехи лучше есть утром и в первой половине дня – это идеальное время для орехового перекуса.
Орехи следует есть 1–2 раза в неделю небольшими порциями (около 35 г). Они очень сытные и высококалорийные, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Кроме того, большое количество орехов может вызвать аллергию.
Лучше всего есть орехи с молочными и кисломолочными продуктами, мясом, не мучными десертами. А вот орехи с зерном, то есть с выпечкой или мюсли, лучше не есть: такое сочетание усугубляет аминокислотный дисбаланс в организме.
Покупать орехи следует в местах санкционированной торговли, в промышленной упаковке со сроком годности. Лучше не брать орехи на развес, с трещинами и дырочками на скорлупе, у непроверенных продавцов, мягкие и сморщенные.
Выбирайте правильные продукты, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья!
#ШигонскийРайон #Здоровье
Оставить сообщение: